co na 3 raz

[...] Podstawą przy redukcji będzie białko, mało cukrów, tłuszcze optymalnie. Jak spalisz co chcesz, to dieta na masę, dodajesz +kcal do bilansu, najpierw redukuj a potem masuj. Nie zrobisz obydwóch czynności na raz, dlatego cierpliwości i wytrwałości. Dieta, odpowiedni trening ;) I regeneracja. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2011-11-15 12:32:54

[...] a szynka?? mogla by byc?? 3.Posiłek w szkole 12.00 jw. 4. Obiad 15.00 zupa- najczęsciej jakas z warzywami i makaronem drugie danie - jakies mięso,ziemniaki +surówka, raz w tygodniu makaron z bialym serem, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke makaron durum 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche [...]

[...] bedziesz robil codzien tez nie odbrze, zapytaj sie trenera czy jak bedziesz robil klate co dzien to bedzie dobrze skoro tak mysli o brzuchu 2)Bieganie , ile razy w tygodniu tak żeby niezakłócić zbytnio przybierania na masie ? ALBO ZRZUCASZ TŁSZCZ ALBO MASA 3)Basen raz w tyg. 1 godz. ciągłego pływania. Może być ? MOZE BYĆ _we [...]

[...] to raczej bjj 2) sport - co kto lubi. Jakis czas temu mialem okazje posparowac z kolega bez kimon i to jest swietna i widowiskowa zabawa. Szybkosc, dynamika.. i pierwszy raz od daaawna ktos mi odklepal. :) Czytalem, ze 80% treningu powinno poswiecic sie na walke w gi i 20% bez gi. Ja uwielbiam BJJ, wiec ja bede Ci reklamowal ale LL to tez [...]

Jak jesteś nastolatkiem, lub przed 25 rokiem życia i trenujesz muay thai 3-4 razy w tyg. To sorki ale 3000 kcal to dla Ciebie stanowczo za mało. powinieneś jeść conajmniej 4500 kcal dziennie, nie przejmuj się że jesz tłusto itp, i tak wszystko spalisz a to co nie spalisz będzie dodatnim bilansem kalorycznym, a dopiero wtedy możesz liczyć na [...]

Ogólnie trenuję pół roku mma i 3 miechy bjj. Dziś na mma zupełnie nowy koleś, pierwszy raz widziałem go na treningu poddał mnie balachą. Nie wiem czym to spowodowane, ziomek mówił,że wyglądało jakbym go lekceważył i nie czuł się zupełnie zagrożony. Fakt walczyłem lekko nie myślałem,że typ mnie może czymkolwiek poddać. Potem zrewanżowałem mu się [...]

reaven czy ty masz problemy z rozumowaniem tekstu? Tego Typu- czyli np. split z podziałem jedna partia raz na tydz.- a takie plany michail- przwie, że tylko i wyłącznie poleca wszystkim po act. -------- a co do atlasu. całkiem niedawno jeszcze ,michail (około 3 lata temu) podawał te same teori gdy ktoś pytał jak ma ćwiczyć na rzeźbę. więc... [...]

Potrzebuje jaks porad odnosnie treningu bica.Cw go raz w tyg Uginania przedramion stojac12-10-10 Mlotki 10-10-8 modlitewnik 10-10-8 Moj staz na silowni to rok wiek 21 waga 78 wzrost 182 bic 35(bylo 28) Co jest z Twoim bicepsem? 7 cm przez rok czasu to duzo, a wiadomo przeciez, ze nie bedzie w takim tempie rosl przez caly czas, potrzeba [...]

[...] sobie 30... nie moge jechać na turniej we wrześniu, bede walczył dopiero w październiku. Chce zachować swoją wage (73kg) jeżeli już mam przytyć to nie więcej niż 1-2 kg... Teraz liczy sie tylko siła i wytrzymałość, chce być maxymalnie przygotowany na to spotkanie. Jem ile wlezie (same porządne jedzonko, zero chipsów, MC Donalds czy co tam...) ale [...]

[...] azotowy i sprawność układu odpornościowego. Ci, których znam biorą to właśnie z takiego powodu. - o każdym aminokwasie można napisać że poprawia bilans azotowy, więc po raz kolejny prosze - zastanów się co piszesz, bo chyba nie znasz znaczenia słów których używasz. Poza tym jestem w stanie znaleźć około 100 publikacji i badań różnego typu [...]

jeszcze raz poproszę cię o ankietę.co jest nie tak,ano choć by to że prop ma okres półtrwania kilka dni,a deka 3 tyg cykl skończysz na samej dece,co pewnie na 90% skończy się decka dickiem,co to jest to poczytaj będziesz wiedział.Ktoś ci chce pomóc a ty brniesz dalej.cykl jest do bani i każda osoba ogarnięta w saa ci to powie.To na początek.

http://republika.pl/hcteam/indexX_EFEDRA.htm O tej stronie mówisz? U mnie działa... To kopie tak, jakbyś na raz wypiła dzbanek kawy - usiedzieć nie można, ciśnienie napieprza, co 5 min do kibelka, wzrasta nieco agresja; takie ogólne roztrzęsienie - przechodzi po paru dniach stosowania. Cóż, zrobisz, jak zechcesz - ale i tak radziłbym Ultra Ripped [...]

z tego co mi wiadomo, cybergenics stosuje sie 60dni jezeli cos znajde, to postaram sie prztlumaczyc i wkleic narazie znalazlem cos na temat treningu klatki: Cybergenics Faza 1 Klatka Piersiowa Rozgrzewka - wyciskanie sztangi plasko 35% max 2x15-18 powtorzen Cykl #1 (nie odpoczywamy miedzy cwiczeniami) rozpietki - 80% max do momentu kiedy juz nie [...]

[...] zeby po treningu miesni dac zregenerowac sie miesniom inaczej mowiac "odpoczac" cwiczonej grupie min. 2 dni. Czyli np. poniedziaek robisz klatke to kolejny raz mozesz ja cwiczyc w czwartek. Mialem pisac jak to połonczyc ale własnie zobaczyłem ze juz ktos mnie uprzedził, a ze miałem pisac podobnie wiec nie napisze :P. Zasugeruj [...]

jak ma 3 posilki to nie ma co porpawiac pojedynczo ich bo cala dieta bedzie zmieniona Cel/problem/opis: Masa mięśniowa redukcja nie da sie robic tych dwoch rzeczy na raz albo jedno, albo drugie

[...] wykonujesz: napinasz brzuch tuż przed rozpoczęciem ruchu? Na pewno pracujesz brzuchem a nie biodrami? 2 sprawa: Ty te brzuszki wykonujesz w jednej serii? 100 powtórzeń na raz? A jaki to ma cel? Po co to robisz? I jaką niby wytrzymałość to ma zbudować, wytrzymałość do czego? Jak chcesz wytrzymałości to rób 6 ćwiczeń na brzuch, każde po 20 sec z [...]

[...] post ale muszę więc tak: Mam pytanie, głównie do konrado1 bo on podał ćwiczenia ale kieruję do wszystkich :) A mianowicie o wytłumaczenie ćwiczeń (i jeżeli to możliwe w raz z linkami do filmów) 1.wyskoki z półprzysiadu Mam rozumieć że pozycja półprzysiadu i skaczę do góry i wracam do takiej pozycji i tak cały czas? 2.wyskoki z progu, Skok ze [...]

No ten podział co mam chyba jest taki sam jak w P&P. Trenuję 3 razy w tygodniu, więc raz klatę/barki/tric robię 2x/tydz a w następnym tygodniu Plecy 2x/tydz. Tym systemem dość dobrze mi się trenuję, tylko właśnie chciałem ustalić sobie zakres serii i powtórzeń przy danych ćwiczeniach. Jeżeli chodzi o dzień klaty i barków to na płaskiej 4 serie po [...]

po 3 serie wyszlo tak zeby wyrobic sie z czasem a polubilem to wioslowanie lezac i dolozylem poniewaz nie posiadam drazka ;/ czyli na klate lepiej zaczac od plasko sztanga a dopiero potem skos hantlami? ogolnie co jakis czas zamieniam te dwa cwiczenia raz jedno hantlami drugie sztanga. to do palenia po calym treningu czy po ss? Zmieniony przez - [...]

[...] x tyg(nigdy 2 x pod rząd), krótko i intensywnie-bez obciążeń. Ni i staraj się jadać nie za wielkie objętościowo porcje- to samo płyny- nigdy nie pij więcej niż 200-300 ml na raz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz [...]